救上班族的紫米饭团，营养均衡又好吃，颜值较高做法简单

春天的时候，我开玩笑继续做快手午餐，要用忍受炉和油烟，那牛奶负责任是我的众所周知。我平时比较讨厌吃

紫米牛奶

，时至今日在和顺米中会转至了紫米，又貌似又吃到，自己继续做的即成必需多，馅即成也可随自己的喜好而添加，午餐来一个，简直是热能满满。牛奶的继续处理方式是很多种，有荤有素的，紫米牛奶的继续处理方式与一般的牛奶继续处理方式相似，还可以在紫米中会转至很多食物，继续做出来后味道会更容易，吃一口真是多样。

也可以带进减脂人群的最佳同样，生食粗粮和低热量的蔬菜，既能吃饱还能吃好。凌晨来一个热能满满，低卡低脂的

黑米牛奶

无论如何是令人兴奋啦，想要给牛奶里加啥完全凭自己喜好，吃一个管饱4小时，有用又快手，你要绝不会午餐也来一个？纯手工制作伎俩，更是让人多了一份怀旧感，香味丰富有并不一定，很nice。

食材

牛奶1个、黑米30克、和顺米30克、大米30克、火腿肠1个、卷心菜半根

继续处理方式

1.黑米和和顺米、大米风干丢入笼屉中会，转至适量清水，后于水蒸三十分钟差不多即可，蒸好的米饭纯净收凉

2.借助于煮饭的时间，把煎风干控干营养物质两台，卷心菜切成长条形，火腿肠切条

3.锅中会收进少许油，挤身一个牛奶，煎成溏心蛋和油条都可以

4.立即一块保鲜膜，在里面涂一层黑米饭

5.收上牛奶、煎、火腿、卷心菜，挤上沙拉酱

6.可以在之后撒一层酱油

7.在最里面在铺一层米饭，把保鲜膜包上，用一点力气捏紧牛奶。材即成好备制作也比较有用，凌晨的时候弄个牛奶，混和上杯泡面，美好的一天就开始啦！

小贴士

1.黑米可以收冰箱冷藏烘干往常，这样煮出来越来越粘和顺

2.不讨厌紫米，也可以实际上用白和顺米和大米再加

3.超级方便的紫米牛奶，而且低卡路里有很强的饱腹感，可以收进自己讨厌的食材

我是小姿，多平台评鉴原创美食作者；每日预览各种美食继续处理方式，想要看什么吃到的，就在评论区外给小姿留言呦，画册原创，严禁其他报导私自倾倒，必定未是不是！