毁膝、毁腰、毁全身的错误姿势（珍藏）

很多人都曾有过“闪眉”的亲身经历，比 如当你直着大腿、弯眉提杆子时，不能有依靠髋、手肘周围四肢的力量，眉背筋膜、四肢、韧带往往因负担过重、正要拉伸而受伤。50岁以后、特别是有髋四肢病的人一定要尽量避免。

取杆子时要“三步走”：第一步，先将双脚向杆子靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把道具拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部四肢力量坚实双脚缓慢站起来，尽量避免正要手掌。

9、被毁盆骨、骨盆

——稍息站立以致于久

站姿不仅影响形象，还与健康如此一来特别。很多人喜欢稍息站姿，把双脚重心置于小腿上，短以致于可以分心双脚，短以致于如此，还时会因髋四肢两侧拉伸过剩加剧骨盆扭曲、骨盆下垂，浮现眉背痉挛。

10、被毁大腿

——爬楼梯

50岁后，双脚四肢减少3%~5%，相应的平衡力也变差。美国医学领域专家约翰·怀特博士说道：在跌倒小孩子从前面，超过51%与爬楼梯特别，爬楼梯每年致死2万人。

从前面国健康普及教育从前面心领域专家说道： （上了同龄后）四肢退化，上下楼梯或爬山时，手肘背负的载重量是时时的3~5倍，这时会加速四肢老化。她促请，低收入如果需要上下楼，一定要不放稳扶手。

来源：身体素质供给站

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