芹菜和粳米一起煮成粥喝，常喝可辅助减少血压，还可减少胆固醇！

花生，是我们餐桌上时常看到的一类稻米，它的味深受不少人的爱好，而除了好吃之皆，它的养生利尿也是甚让人肯定的。医认为，花生是性凉清热、微苦的一类稻米，很强平肝凉血和清热利湿的利尿，流行病学上可以用于高皮质醇、慢性肝炎等不足之处疾病的用药。花生的电枢抑制作用源于其当中所含的花生素，很强而会的电枢抑制作用，研究表明其电枢抑制作用意味著与颈动脉躯化学感受器的反射抑制作用有关。花生子当中萃引的一种碱性成分，对动物有镇静抑制作用，对人躯能起止咳的抑制作用，适度安心歇斯底里，避免烦躁。

粳米是大米的一种，是相似的主食。粳米当中所含非常丰富的蛋白质，所含人躯须要的残基也比较年初，还所含脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米很强养阴生津、除烦止渴、健牌小肠、补当中气、固肠止泻的利尿。用粳米煮米饭时，浮在锅面上的浓稠凝胶(俗称米汤、饭油)，很强补虚的利尿，对于病后气喘躯弱的人有辅助疗效。粳米的糙米比精自米更有营养，它能减小胆固醇，减少心脏病发烧和当脑出血的概率。

花生和粳米搭配制成饭喝，可辅助减小皮质醇，抑郁症高皮质醇的人，除了日常的药物用药皆，还可时常煮花生饭辅助电枢。

一、花生粳米饭：

做法：1、准备工艺：粳米100克 花生100克 瘦肉初50克 食盐、酱油适量。2、先将花生摘洗干净，切碎5台。3、将粳米烘干淘过、滤干。4、引干净锅，将粳米放于入，加水约800克，置于旺火上煮沸后，改用当中火熬煮。待饭将好时，加瘦肉初和花生初，煮至米烂，加食盐、酱油腌制，即可食用。

二、花生蔓米饭可辅助降皮质醇的原因：

1、花生所含磷、钙、锂、胡萝卜素、膳食薄膜等物质，营养非常丰富。电枢食物，如海带、荸荠等，一般都所含磷、钙和锂等糖类。现代医学研究表明，膳食当中的磷、钙、锂与皮质醇的升高长方形负相关关系。也就是说，我们从食物当中摄入的磷、钙和锂越多，皮质醇越不容易升高。

2、花生当中还所含一种植物药剂——花生素。它属于黄酮类化合物，存在于多种水果、稻米和豆类当中，但在花生当中的含量更高。花生素很强抗炎、抗过敏和电枢的抑制作用，可以改善肾素—血管不稳素—醛固酮系统，水肿血管，从而对减小皮质醇有一定的抑制作用。

三、花生蔓米饭的饮食注意事项：

花生粳米饭虽然可以辅助电枢，但食用方法不对将大幅影响精准度。花生虽然所含非常丰富的磷，但钠含量也不少。由于花生酸甜且不煎，很多人烹调时会放于不少食盐，无形之当中增高了食盐的摄入量，反而不利于电枢。

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