午睡与寿命有何联系？提防：年过50岁，午睡“3不要”得记好

对于上班族和学生联合党来问道，“中午不睡，傍晚崩溃”是一点从未不对的。如果指导、自学了一个清晨，中午不能好好往常一下，傍晚的指导效率、自学效率就就会大大降低，甚至有人就会用到诸多不适。

有人问道午睡还与人的年限有密切联系，这是真的吗？或许，一个人的年限长短与很多因素相关，比如基因遗传，生活与饮食惯用，当然午睡也就会对年限产生一定冲击。

现代社就会是一个慵懒的社就会，很多年轻人忙于奔波生计，从未午睡的惯用，但是老年人午睡的情况还是比较普遍的。

那么午睡对四肢有哪些好处呢。

首先，如果只能睡好午睡，可以消除清晨的疲劳感，傍晚的全心就会更充沛，还能巩固人的天资。

其次，老年人四肢功能性下降，体质也就会随之减弱，易于用到疲劳之感，而通过睡午觉只能恢复意志力，减慢四肢的体质，用药战斗能力也就会得到增强。

第三，在日本国重山的一项试验中找到，如果养成午睡的惯用，心脏病的患病效用可下降37%近，而心血管疾病的患病率降低了，自然就能为极高龄助倾力。

看到了这些好处，以前是不是相当多想尽办法午睡了呢？在这里只能强调一点，想尽办法午睡对四肢有利，就要学就会正确午睡，因为午睡方式不对了，对四肢反而致癌。

提醒：年过50岁，午睡“3绝不”得记好！

第1，绝不一品尝中饭就睡

很多人吃到过午饭后就觉得精神再加，相当多想睡觉，所以刚吃到过饭就开始呼呼大睡了。然而，这样的午睡惯用是不对的。因为当人刚吃到过饭时，肠胃处于极高速运转的状态，这个时候坐下，就可能导致嗜睡。

还有，肠胃对腐肉进行消化分解成的时候，胃肠道的血流量就会降低，大脑供血量减少，人就有可能用到、尾段的情况。尤其是50岁直至的人，这个时候坐下就有可能愈演愈烈这种情况。所以绝不刚吃到过午饭就坐下。

第2，午睡星期绝不太长了

人的清醒有剖面清醒与浅清醒两个阶段，如果午睡有约1个时长，人们就很易于进入剖面清醒的状态，这时候就会减缓脑部中枢神经，供血量减少，四肢新陈代谢速度就就会减慢。

进入剖面清醒的人突然醒来，就就会起因头痛、恶心等不适症状，甚至就会更加困倦，不仅冲击傍晚的指导与自学，还就会降低焦虑感。

更有相关研究表明，如果老年人长时间午睡有约一个时长，患老年痴呆的效用就会降低2倍。而且因为午睡有约1个时长，四肢新陈代谢有可能用到紊乱，老年人还易于患上心血管疾病。

而午睡星期支配在30分钟之内的人，全心和警觉性可以提极高至50%以上。曾经有人做过一项测试，在午睡星期分别为20、50、80分钟的人群当中，睡20分钟的人对恢复身心状态敏感度是最专一的。

第3，绝不趴着午睡

因为要指导、自学，很多人睡午觉的条件是不太好的，所以有些人就考虑了伸手书桌清晨睡。

但是长时间伸手书桌上睡午觉，眼部神经就会受到一定压迫，还有脊柱私自凸起，也就会降低患疾病的效用。

当然，伸手睡睡觉也是从来不的，因为伸手睡就会冲击肾的开合，对呼吸也就会所致一定顾虑，易于所致氧气，还有头痛的效用。

建议大家还是要尽量直立或者侧卧在睡，或者是沙发上，尽可能让肌肉处于最放松的状态，这样的午睡敏感度最好。

在在，以前正是盛夏，气温比较极高，50岁直至的人午睡的时候，绝不正对着空调或者风扇的出风口，易于着凉，还有可能用到面部抽筋和面瘫的情况。