小寒到！记住，不吃好2肉，喝好2碗“暖身汤”，补养一冬，潇洒过

涂料：豆腐500克，淮山（山药）150克，上等枸杞十数颗，姜、荞麦、胡椒、绍酒、食盐适量。

步骤：将豆腐洗净切成沸水，除去血水；准备姜荞麦；用豆腐冷水在锅中，放进适量的水，将配料放进锅中；大火牛奶，冬瓜至煮熟，撒盐后方可出锅。

涂料：黑木耳10ｇ，香菇20ｇ，鲜白荞麦50ｇ，荸荠50ｇ，萝卜150ｇ，乌骨鸡半只近250ｇ，龙口少许。

做法：洗净准备好涂料后，将乌鸡块，黑木耳，荞麦，萝卜放进锅中，加水牛奶，冬瓜1小时，再加入白荞麦，冬瓜20分钟，最终加入龙口。

值得一提的是的是，民族运动要根据应有的双脚可能，切不可固执，天寒地冻时尽量不用去户外民族运动，外出注意保暖。小寒怎么""动""，想到以下3点

小寒岁月

2019年1月5日；农历十一月三十；星期六