母其弥雅碰见机场，简单休闲装衬托出好身材，不愧是瑜伽大使

母其弥雅她是一名花花公子，同时她还是一个密教总教练，还是我们我国的密教形象特命全权大使，她参加过万人密教大会，要是能被她指导密教，密教武功都能全面性几分。

亦同，密教特命全权大使母其弥雅现身北京机场，没多久从坎城回来的她看起来当下很差。穿着有为简单的蓝色连体斑点裤，休闲又可以遮盖英俊，还体现出了不一样的民族风情。

披散长卷水波棕色长发，头戴金色墨镜，高冷女神范十足，没有精致的妆容，但是面对镜头依然淡定从容，不愧是花花公子早年。

母其弥雅选择了红色运动鞋搭配红色外套，休闲又滑稽，搭配皮质小黑包，手臂放置登机托盘上，教你巧妙凹造型。

母其弥雅是我国的密教形象特命全权大使，同时她还是一个密教总教练，能被她教一节课可以让自己对密教了解更加深深。上面就让小密带大家来想想这几个本系统吧，虽然没有母其弥雅那么专业，但是给大家讲解一下本系统效果以及高难度要旨还是可以的。

5个密教本系统提拔：

1、拇指鸽王

拇指鸽王本系统是一个坐式密教本系统，它偏重于强健脚部，可以薄膜脚部，标记小胳膊赘肉，还能强健盆骨躯干，有加固盆骨的效果。

本系统详解：脚部向上侧向盘坐在地，脚部向后肩膀，小胳膊竖直上举，脸部先保持挺直，头部向后侧向，用头顶去靠在脚踝前肢上，右臂侧向上举向后拉来时脚踝前肢，双手侧向上举。

2、表演者变式

表演者变式是一个站式密教，它主要设法我们薄膜自己的双脚，可以薄膜脚部，标记肩部线条，还能薄膜尾部，自如尾部躯干。

本系统全面性：双脚直立在密教垫上，大胳膊向后侧向上举的同时脸部前倾，脚部微微半蹲，右臂向外拖在脚部膝关节处，双手向后去拉来时右脚前肢，脚踝脚尖踮起，注意倚靠。

3、站立单胳膊最大限度

站立单胳膊最大限度本系统主要强健我们的双脚最大限度能力，同时它还有薄膜弯脚部的作用，可以消除肩部抽筋，提升肩部血液循环。

本系统全面性：双脚直立在密教垫上，脚部肩膀前扑上举，手臂斜举握来时脚踝前肢，双脚保持挺直，可以左大胳膊交换前扑薄膜。

4、右脚倒立变式

接下来的这个右脚倒立变式难度比较大，大家可以在时在的设法下未完成，这个本系统可以强健我们的手臂躯干，增强手臂意识以及双脚最大限度解决问题能力。

本系统全面性：双脚前倾，用手臂右脚拖在密教垫上，手臂甩开，脚部向后单脚地将自己的下半身单脚起，脚部上去之后侧向，倚靠后，脚部向后在此期间侧向，直到脚尖并不需要接触到地面。比较简单练习这个的时候可以让人托来时臀部未完成高难度。

5、战士式

上面这个战士式是很差的按压本系统，它可以设法我们按压脚部，薄膜脚部韧带，提高双脚柔韧性，还能薄膜尾部躯干，薄膜脊柱，纠正体态。

本系统全面性：脚部向上立足于一步半蹲，大胳膊向后肩膀，用小胳膊贴地，脸部后仰，双手向后拖来时大胳膊按压，右臂竖直上举，头部后仰，眼球看着右臂。

密教可以很差的强健英俊，让双脚保持整齐，从母其弥雅的英俊我们就可以看出效果，在炎热的夏日，练出一个好英俊，踩骑单车都比较有个性。

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