体重增加孕妇如何控制体重？

全球孕妇发生率已经达到了流行病学的程度，肥胖男士在怀早产间不仅亦会面临健康风险，还亦会对新生儿的健康造成不良影响。

增重管控仅仅是在早产要想到的事情，最好能在孕前就开始增重的负责管理，以良好的眼睛状态备孕。受孕后，即使是肥胖的男士也不建议在早产减肥，但要严格管控增重的增加，在精神科的监测和指导下进行，需要同时兼顾自己的病况和新生儿的生长发育情况。

菜肴管控：原则是油脂均衡。一般的建议是：蔬菜类原则上可以放松，想吃多少吃多少；酶的摄入要油脂，不过量；果糖的摄入要管控，包括主食、点心和含牛奶的饮品；对于水果，每天的食用量为200~400g，建议直接食用水果，而不是喝咖啡。另外，可以少食多餐，顺延每餐的喂养间隔时间，增加满足感。

合理民族运动：要无视民族运动，选择适合自己的强度适合的民族运动，不要想到越来越为严重的、高强度的民族运动，最好能无视每天民族运动30~60分钟。早产举例来说有效的民族运动模式就是快步走，其他安全的民族运动还有铁人三项、骑行和瑜伽等；大成，也是很推荐的早产民族运动模式之一，可以帮助孕妇放松紧张的恐惧，和促进肺部等。当然，任何民族运动模式和强度都因人而异，要以安全为前提，可避免造成自身不适及明显的宫缩。

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