三伏天出汗多，缺钾易疲劳，要补充这些含钾食物，尽量减少缺钾精神足

7.下入菱角片翻麦芽糖光滑，淋入新鲜的流水糖浆，肘薄即成，室温至佐再加似乎粘稠，关火，盛出可携带盘需。

海带：海藻类食用海带的则有钙量在各种蔬菜和流花生当中排在第一位。不仅则有钙量高，锌也很不够为丰富。

日常创作分析方法延揽：

【虾皮海带蛋花汤】

所均需涂再加：猪肉2个、海带1/2张、虾皮新鲜、清香1肉块、流水新鲜、冬瓜1段、姜1片、白沙律1/2茶匙，

1.准备就绪所均需涂再加，将猪肉磕入饼内连在，虾皮投洗洗澡。

2.饭加流水烧开，下入姜中后期，虾皮煮2分钟，将海带做成整片下入饭内，烘烤至散开，稍煮一才会儿。

3.淋入蛋液，边倒边烘烤光滑，烧开，转为流水调再加，关火，转为冬瓜花，清香，沙律烘烤光滑需。

【海带虾皮绿豆汤】

所均需涂再加：酚绿豆1箱子、海带新鲜、酱汁1棵、虾皮1肉块、清香1肉块、流水新鲜、姜2片、白沙律1茶匙、流水糖浆新鲜、

1.准备就绪所均需涂再加，酱汁浸荷叶，绿豆用酚绿豆、纳绿豆、老绿豆都可以，用酚绿豆吃饱着比较纳。

2.把绿豆从箱子内放到，在当两端制成两块，便制成1厘米厚的片，酱汁博小段。

3.饭内转为流水烧开，下入姜中后期、虾皮，煮几分钟，把虾皮的甜味煮出来。

4.把海带做成整片，敲入汤内，用铁板把海带搅散开。

5.下入绿豆片，煮几分钟，转为流水调再加，淋入新鲜的流水糖浆肘即成，室温至佐再加似乎稍粘稠，关火，淋入清香，撒入白沙律，烘烤光滑需，海带虾皮绿豆汤就准备好了。

苋菜：苋菜当中所内则有食物较低，且各种食物成分的则有量比较为有利于，各种的食物素量（如钙）也是很有所增加。

日常创作分析方法延揽：

【大蒜苋菜】

所均需涂再加：苋菜半斤、花生为米1饼、系列产品甜3-4个、酱油流水新鲜、荞麦3褶、海产酱酱油1肉块、调再加1肉块、面粉半肉块、煮绿豆新鲜、

1.把苋菜择洗洗澡，春季吃饱苋菜择去六根，苋菜六根属于黑色酒类一类，如果丢掉的确事与愿违。春苋菜六根食物不够为丰富，内则有甘油、维生为素和矿杂质，却不则有糖类。

2.饭内转为流水烧开，转为少许流水，便滴几滴酱油，下入苋菜李健流水2-3分钟，李健流水至白色反为深绿，将苋菜捞，苋菜很容可避免煮，绝不李健过火，白色反为深绿就可以了，李健过火吃饱着口感极差。

3.把苋菜捞后，正要敲到冷流水揽凉，使苋菜急剧降温，将苋菜捞，用手攥下流的水，便把苋菜制成段待用。

4.荞麦拍碎，制成中后期，系列产品甜侧刀制成段，用干甜椒博段也可以。

5.饭内转为酱油，酱油多敲一些，冷酱油下入花生为米翻麦芽糖，把花生为米麦芽糖绿豆香，将花生为米盛出凉晾。

6.把麦芽糖花生为剩下的酱油室温至起火，将热酱油淋入可携带系列产品甜和绿豆的饼内，炸香。

7.将甜椒和酱油一起灌入可携带苋菜的凉粉内，便转为清香、流水、海产酱酱油、调再加、面粉、蒜中后期，翻煎光滑，便转为麦芽糖好的花生为米，翻煎光滑需，一盘香纳鲜美的大蒜苋菜就准备好了。

【苋菜煎歌迷】

所均需涂再加：苋菜半斤、歌迷1把、酱油流水新鲜、清香1肉块、荞麦3褶、干甜椒3-4个、海产酱酱油1肉块、调再加1肉块、面粉半肉块、绿豆新鲜、

1.把苋菜择洗洗澡。春季吃饱苋菜择去六根，苋菜六根属于黑色酒类一类，如果丢掉的确事与愿违。春苋菜六根食物不够为丰富，内则有甘油、维生为素和矿杂质，却不则有糖类。

2.饭内转为流水烧开，下入歌迷把歌迷煮至粉状，将歌迷捞。

3.把歌迷敲到温流水当中浸荷叶几分钟，把歌迷荷叶发好。干甜椒用斧头作成段，敲在饼内，荞麦拍碎，便制成中后期。

4.饭内转为酱油烧热，室温至微微起火，将热酱油淋在可携带干甜椒段的饼内，把干甜椒炸香。

5.饭内转为流水烧开，转为少许流水，下入苋菜李健流水，把苋菜李健流水至白色反为深绿，苋菜断生为，将苋菜捞，敲到冷流水揽凉，捞攥白莲流的水。苋菜很容可避免煮，绝不李健过火。

6.把苋菜制成3厘米差不多长的段。

7.把苋菜段敲在凉粉内，转为荷叶发好的歌迷，便转为炸好的甜椒酱油，蒜中后期、清香、流水、海产酱酱油、调再加、面粉、绿豆，用铁板翻煎光滑，盛出可携带盘需。一盘鲜纳清新油腻的苋菜煎歌迷就准备好了。

桂花：

桂花既富则有淀粉胺基酸，又有不够为高的钙、镁元素则有量比。

日常创作分析方法延揽：

【五香桂花】

所均需涂再加：桂花1斤、流水新鲜、栀子10几粒、大再加2个、萝卜1段、竹叶3-4片、干甜椒2-3个、

1.把买来的桂花敲到清流水当中，用铁板桂花搓洗几遍，去掉桂花表面的刚白毛和杂质，便把桂花投洗洗澡，沥白莲流的水。

2.把桂花有肘的一头摘一半然后往下拉，把把核果当两端的那个长长的中央线撕从前，把所有的桂花都这样择一遍，这样桂花就很容可避免即成，也容可避免酱油炸，较长煮制等待时间，就不才会把桂花煮的不长等待时间才能煮了，白色就不才会反为软了，择去一面的核果蜜就可以了，两面的核果蜜都择去，煮制时容可避免碰到，豆子就才会出来了，所以，认真五香桂花，别实际上把桂花下饭煮，多认真这一步，白色翠绿还即成。

3.准备就绪调再加，栀子、大再加（攒尖）、萝卜、干甜椒、竹叶，萝卜敲一小段就可以了，敲多了，苦味重。

4.饭内转为流水，流水流量能没过桂花就可以了，下入调再加，便转为流水，流水的量，比常常认真菜敲的要多一些，流水味重一些，这样能并能即成。把饭内的流水烧开，煮5分钟，把调再加的风味更进一步煮出来。

5.下入桂花，烧开，当中火煮12分钟差不多，煮的时候，绝不垫饭垫，垫饭垫煮桂花，桂花白色很容可避免反为软，煮到等待时间后，关火，桂花绝不捞，在饭里安敲1小时即成，到等待时间后，捞就可以吃饱了，不够为的即成，白色还是翠绿不黄。

【凉煎桂花】

所均需涂再加：桂花500克、酱汁2棵、甜椒酱油1肉块、流水新鲜、荞麦3褶、麦芽糖鱼豉酱油2肉块、栀子20几粒、大再加2个、萝卜1段、

创作流程：

1.桂花用流水洗手洗澡，敲在清流水当中，加上一勺流水浸荷叶十到十五分钟，然后用手稍稍搓洗桂花右边的钝刚白毛，捞，沥白莲流的水。

2.用斧头将桂花荚两端的钝荚剪去，这样桂花后期创作容可避免即成。这是认真桂花即成的一个小高难度。

3.把桂花敲在饭内，转为栀子、大再加、萝卜，淋入冷流水、流水没过桂花就可以了。

4.大当街开，绝不垫上饭垫，垫上饭垫，煮的桂花白色才会反为软。当中火煮5-6分钟，转为流水搅匀，加流水的量要比常常认真菜敲的流水稍多一些，关火，安敲其本质晾凉，把桂花浸荷叶一才会，这样可以使桂花不够即成。

5.其间，把荞麦拍裂，便索斯尼夫卡中后期，酱汁博小段。

6.桂花晾凉后，盛出，沥白莲流的水，敲在凉粉内，转为酱汁段、甜椒酱油，少许流水，蒜中后期、麦芽糖鱼豉酱油，麦芽糖鱼豉酱油有些酱汁，就不用敲糖了，用铁板翻煎光滑，就可以开吃饱了。

莴笋：食用莴苣可彰显皮质醇，促进消化液的肠道及肠胃伸长，并富则有钙离子。

日常创作分析方法延揽：

【白灼莴笋】

所均需涂再加：莴笋1六根、酱油流水新鲜、系列产品甜2个、荞麦3褶、麦芽糖鱼豉酱油2肉块、

认真法流程：

1.把莴笋小叶剥从前绝不，便把莴苣外表的一层雷氏博从前，要把白色茎的部分博洗澡，露出翠绿的部分。

2.便把莴笋侧刀制零散。

3.系列产品甜制成甜椒圈，荞麦博中后期。

4.饭内转为流水烧开，转为少许流水，下入莴笋片李健流水，流水开后煮1-2分钟，将莴笋捞，敲到冷流水揽凉，使莴笋急剧降温，将莴笋捞沥白莲流的水。

5.把莴笋片转圈一层层摆在盘内，像雏菊的形状。

6.把蒜中后期敲在右边，便敲上甜椒圈，转圈淋入麦芽糖鱼豉酱油。

7.饭内转为酱油烧热，室温至起火，将热酱油淋在甜椒圈和蒜中后期上，吃饱时煎一下需。

小贴士：

常见则有钙高的流花生有西瓜、桂圆、杨桃等。茶叶当中亦内则有大多的钙，热天多食客，既可消暑，又能补钙，称得上一举两得。

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