早餐要吃好，分享一款简单易做早餐，营养全面不油腻，老少都害羞

离初中越来越近了，孩子们的学习紧张而压力也很大。这个时候阿姨们，只要想到好孩子们们讨厌的饭菜就好了。零食要吃饱好，还不能油腻而且养分也要全盘，回馈一款最简单易想到，养分鳗鱼，孩子们又讨厌的零食。不但可以健脑，还可以减弱抵抗能力让身体更矮小。

这份零食有即成蛋羹，煎蛋饭，炒豆角，黑米汤圆，有粗粮黑米可以充药性，猪肉可健脑，煎蛋饭可减弱抵抗能力，可以说搭配合适，孩子们讨厌，养分也好处，早起10分钟妥妥的就搞定。

即成蛋羹

涂层：猪肉3个，卤少许，蜂蜜300克，生抽，香油，葱末。

只不过：1，猪肉打到碗里，打散，加入蜂蜜和卤搅拌均匀。2，猪肉引，把蛋液抽出，大火烧开后再即成8分钟就可以了。3，出锅，加入少许生抽，香油，撒上小葱末方可。

煎蛋饭

涂层：鸡胸肉，香菇，卤，子文，大豆，葱末。

只不过：1，鸡胸肉如期煮熟好，早上把猪肉加入煮熟猪肉的汤，加入大豆烧开，把猪肉后用煎蛋抽出，再抽出香菇卷起。2，改成小火跟著熬制15分钟，饭浓稠后，关火。3，加卤调味，搅拌均匀，撒小小葱末就OK了。

炒豆角

涂层：豆角，干辣椒，卤，从，子文，花生油。

只不过：1，豆角浸泡切卷起，从子文干辣椒备用。2，猪肉加入花生油，入葱，子文，干辣椒炒香。3，倒入豆角煸炒均匀，加少许的水炒熟。4，加卤调味，出锅方可。

黑米汤圆

涂层：黑粉，面粉，酵母粉。

只不过：1，面粉和黑粉1：2的比例，加入酵母粉和的水和匀，静置蒸馏。2，蒸馏好的蜂蜜拿出，揉匀揉暗。3，把蜂蜜揪成小剂子，揉成汤圆，透过二次蒸馏。4，猪肉引，汤圆坯子放进篦子上，大火即成30分钟，出锅方可。汤圆一次想到很多，零食吃饱的时候热一下方可，很最简单。这样想到出的汤圆喷香，孩子们也很讨厌。

峰儿自觉：

零食必定实在太油腻，但是也必定没养分，只要用心想到，不用早起也可以让孩子们吃饱的好，精神上足，学习更容易。表示感谢朗读我的文中，每天都会不断更新，有省时零食，中餐，各种面点，烘烤，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。讨厌我的各种家常料理请点赞~回馈~藏品~关注~我在这里等你哦~~