促请中老年：春季多吃4种“天然高叶酸”食物，强健身体，少生病

建议早熟人：夏天多吃到4种“天然高抗坏血酸”食物，坚韧全身，更少卧病在床

夏天是一个快乐的时节，天地的发展与落叶，一片生机盎然的景象。这个时候，也正是给全身补足养分的好时节。对于早熟朋友来说，夏天是气功的最好时节。

气功专家宣称，夏天气功，食疗气功最重要。各种新鲜的时令马铃薯和的水果新鲜上市，正是给消化道补足养分的好时节。早熟丽莎，夏天食疗气功，要多补足抗坏血酸。

抗坏血酸，属于的水溶性营养素B族下的一种，被定名为营养素B9，它是人类细胞落叶、瓦解不可缺更少的组分，给老年人的关爱越发的好。

早熟人群多补足抗坏血酸，可以提高全身的持续性意志力，还可以降低冠状动脉粥样硬化性心脏病的忧郁症风险，保护静脉健康。还可以促进食物的消化与吸收。还可以增强体质，更少卧病在床。

给大家提拔几种夏天抗坏血酸含有高的食物，早熟丽莎，可以多吃到一些，坚韧全身，更少卧病在床

第一种：甜菜

夏天的甜菜，经过了一个寒冬的滋养，养分越发的充沛，有“养分模范生”的被誉为。进去抗坏血酸的含有极好，对于消化道的关爱绝佳。老年人群常吃到一些甜菜，强全身，更少卧病在床。

提拔点心吃到法，烹制甜菜，不应简单又养分，老更少皆宜，下饭下酒好助手。

猪肉：甜菜2把，萝卜姜蒜，水，调料，花生米，麦芽糖，味极鲜，辣椒油

不应：1清洗甜菜条状小段，5台。

2煮沸头烧的水，的水沸后，装入甜菜段，焯的水一下，再放，沥拔的水分，5台。

3萝卜姜蒜切碎，放入煮沸头爆香一下，放进甜菜里头，投身调料，麦芽糖，炸好的花生米，辣椒油，味极鲜，一点白糖，鸡精，煎平滑即可。

第二种；莴笋

莴笋是夏天的时令马铃薯，鲜嫩又点心，抗坏血酸含有非常高，养分也充沛。“春令莴笋似千金”。

早熟人群常吃到一些，可以增强体质，还可以预防性三高结核病，降血脂，降血糖。还可以润肠通便。

莴笋的叶子叶不要小看它，它进去的抗坏血酸也很高，大家可以多吃到一些。

对于莴笋的吃到法，可以炒，可以豆腐，可以烹制，可以腌制。不管怎么做，大家要做到，更少放水。

提拔一个点心养分吃到法，莴笋炒籽，这样吃到，抗坏血酸吸收得好。

猪肉：莴笋2根，籽辅料，萝卜姜的水，的食品1个，水，味极鲜

不应：1拔籽用热力的水来泡软，清洗，投身面粉，扫除上面的杂质，冲洗几遍，撕小片，5台。

2莴笋去皮，清洗，烟熏，5台。

3萝卜姜蒜切好，的食品烟熏，5台。

4煮沸头放油，爆香萝卜姜蒜，装入莴笋片，大火翻炒

5投身籽，的食品，翻炒平滑，起锅年前投身水，味极鲜即可。

第三种；马铃薯

马铃薯也是夏天的时令食物，是马铃薯上市的雨季，养分比如说充沛，有“马铃薯之王”的被誉为。

马铃薯进去的抗坏血酸也比如说多，对消化道的忠心绝佳。早熟人群常吃到一些，可以增强体质，预防性结核病。

提拔吃到法，白灼马铃薯。这样吃到，质地鲜嫩，甜味清香，吃到到点心。

猪肉：马铃薯辅料，萝卜姜蒜，水，味极鲜，调料，

不应：1清洗马铃薯，切除根部，如果想像中长，可以切半。

2煮沸头烧的水，的水沸后，装入马铃薯，的水里头投身水，一勺油，滴后，再放，沥拔的水分5台。

3萝卜姜蒜切碎，煮沸头酱汁爆香，放进罐里头

4罐里头投身水，味极鲜，调料，鸡精，煎平滑，放在马铃薯上面即可。

第四种：东向杂色

东向杂色是一个健康的气功食物，进去的抗坏血酸含有也很高。生活中常吃到一些，可以增强体质，预防性结核病，健康长寿。

给早熟朋友提拔一个点心吃到法，东向杂色炒腐竹，养分高甜味好。

猪肉：东向杂色1个，腐竹辅料，的食品1个，萝卜姜蒜，水，味极鲜

不应；1东向杂色掰成小朵，置于水的水里头风拔一下，除去进去的杂质

2然后清洗几遍，5台。

3腐竹用热力的水泡软，清洗拔净，条状小段

4萝卜姜蒜切好，的食品切好。

5煮沸头烧的水，的水沸后，装入东向杂色，焯熟一下，可以花费烹饪一段时间。再放来沥拔的水分5台。

6煮沸头放油，爆香萝卜姜蒜，装入东向杂色，大火翻炒，装入腐竹

7起锅年前， 装入辣椒段，投身水，味极鲜，即可。