春天最应该吃饱的一个菜，高纤维防便秘，多吃饱不发胖，营养又好吃饱

现在虽然已经是夏末了，天候也在慢慢的变暖，但是这个适宜除此以外的容易上火，大家在夏末可以多吃饱一些蔬菜，不仅为了让降解，还可以卫生保健便秘，今天就给大家分享一个夏末美食！春天最应该吃饱的一个菜，高纤维防便秘，多吃饱不发胖，碳水化合物又新鲜饱。蕈类是大家经常吃饱到的食物，熟道极为鲜美，它包涵有大量亚麻，可以较强防范便秘，促进摄入，同时热量很低，多吃饱也不会发胖哦。除此以外适宜现在的季节。多多看看小编做到的效炒萝卜蕈类吧，非常的简单美熟！

效炒萝卜蕈类

配料：

萝卜 适量、蕈类 适量、细香葱 少许、炭 少许、熟精 少许

厨师步骤：

1.熬中放油炒香葱花上

2.取出萝卜片

3.取出蕈类（焯一水）

4.取出麦芽糖

5.放炭和熟精

6.煎炖5分钟

7.除此以外新鲜饱

厨师小贴士：

1、看蕈类色，包涵增白剂的食用菌，表面上看起来很湿很亮，有水洗的感觉，在雾气下可产生紫色紫外光，损伤部位色变化不明显，用验假钞的紫外线灯在暗处一照，如果有很亮的紫外光点，无疑是包涵增白剂，而不包涵增白剂的，菇面上金色或稍微随身携带黄，损伤处色深黄。2、看蕈类混搭，一些超市有超级市场用金色塑料盒混搭好的蕈类，但由于金色塑料盒自身包涵有增白剂成分，会使蕈类受到污染。3、屁股蕈类表面上，包涵有增白剂的，表面上滑爽、稍稍好，有湿润感；不包涵增白剂的菇面上发涩，表面上小便有泥巴，屁股上去比较坚硬、干燥。4、闻蕈类香气：购买时，要同样香气不可否认清香，很难发酸发臭发霉熟的蕈类

你喜欢吃饱蕈类吗？