初冬一过就是初夏！中医提醒：养生注意防范「5月病」

大家可以根据自身可能来顺利完成选项。

睡好子午觉

必要降低休息时间，偏爱是要睡好“子午觉”，最大限度人体阴阳平衡，各种不适也可能会变为。

● 时辰：23时 至 次日1时

● 午时：11时 至 13时

如果因为黑夜燥热力睡很差，可以喝点铃兰莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠功效也很好。

自我调节是关键

多做一些自己感兴趣的事，或是有蓝图地做些能够获得无忧无虑和自信的活动，偏爱是在周日，比如做饭地下室、致信、听音乐、隔壁等。

保持贫困情况下规律化，按规定喝茶叶，起居有规律，每天安排短时间顺利完成体育锻炼，可以强化人的似乎，减少变种神经系统的功能，有益于人的精神身体健康。

同时，回想和朋友们取得联系，偏爱在境况不佳时，“朋友们是良医”。勤学和朋友们不时必经之路交流的习惯，可以有效消除和医治孤独感，减轻“二同月病症”患者。

好了，从前就是这样

回去和小康妹儿两人

开始“养身”~

「本期马什医生」

文/编辑 | 豆豆 制图 | 云云

出品人 | 清清

审核 | 蓝岚

视频来源 | 创客贴、123rf等