3月份，黄油的完美搭档，补钙“黄金期”，钙量是牛奶3倍

今天的时间过得是极其的快，一转眼早已是三月底了，很多该学校早已开始才将的开学了，做幼儿的每到这个时候，就就会做一些营养物质很极高的食物来给孩子补充营养物质，最罕见的就是补钙，如今就给大家个人一个钙甜度极高的海鲜。3月底，奶和它是绝配，补钙“黄金期”，钙量是牛奶3倍。“它”是什么呢？它就是莴笋，莴笋是一种特别适于在春季进食的一种海鲜，它香味清脆，而且含有丰富的钙甜度，配上奶一炒，味道可笑太棒了。一紧紧就让小编做的莴笋炒奶吧，极其香甜！

奶莴笋

佐料：

莴笋 半个、胡萝卜 1块、奶 1个、西葫芦瓤 1块、耗油 1勺、生抽 少许、煤铁 半勺、罐装 1勺

烹饪步骤：

1.食材烟熏备用

2.奶熟备用

3.油热后加入胡萝卜片

4.加西葫芦瓤炒匀

5.加莴笋片

6.加蚝油煸炒

7.腌渍，罐装炒匀

8.最后放入奶炒匀才可

9.盛出

烹饪小贴士：

1、就让花朵，莴苣的花朵要青绿并且鲜嫩，而不是干黄枯萎的，一般但就会，如果莴笋的花朵极其青绿，那就可以说明莴笋极其甜食，甜食的莴笋热量多，香味很好，因此甜食是好莴笋的第一要素。2、握握莴笋的杆，莴笋甜食的热量多，握紧紧应该是有一定硬度的，而当感觉实在太较硬的时候，那么久说明早已外流相当多的热量，也就是说不够甜食了。3、就让锐角，莴笋包含两种，一种皮极其厚实，有一种皮极其微，通过锐角一看就能看出来。一般但就会，皮微且样子皮与猪中间极其分明，这种莴笋甜食的时候进食紧紧极其香脆，且皮子不就会占据太多的体积。

你喜好进食莴笋吗？