减肥到底吃不吃豆类？吃对豆类，轻松瘦身10斤，养成易瘦体质

对于肥胖的小朋友们来说，爱吃米饭，更容极易发胖，不爱吃米饭，更容极易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是极其两难的问题，我以我2次肥胖成功的充分来看，米饭还是要爱吃的，因为米饭含有碳冷水化合物，而如果人双腿依赖于碳冷水化合物，就会出现掉头发压，皮肤没有弹性等等一系列怕的结果。

按照我们传统习俗的习惯，白糖、面条、馒头是我们称得上的米饭，同一天还有大头私信我，她肥胖，这三样到底该爱吃哪一样呢？如果可以的话，建言都不要爱吃。如果一定要选一样，那就选白糖，白糖每100克的氧气至少是116大卡，馒头是每100克的氧气至少是223大卡，面条是每100克氧气是从是230大卡。

玉米，紫薯、萝卜、南瓜、全麦面工具箱

这些碳冷水尽量放在早晨和上午爱吃，比如早晨一足球赛奶，一个全麦面工具箱，上午，米饭可以爱吃玉米，或者萝卜，或者糙米饭也可以。

每天都爱吃米饭，也能在21天瘦了10斤

零食：燕麦片（香气）+冷水煮鸡蛋1个+烟熏全麦面工具箱2片+卫矛1个

用餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

零食：黑莓1个+黄瓜1下端+乳制品1足球赛

零食：玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份

用餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+冬瓜馒头1个

零食：自制冬瓜海带汁1份，蒸鱼1条

零食：牛奶1足球赛+萝卜半下端+卫矛1个

用餐：桂花虾仁冷水饺一份+乳制品1足球赛

零食：瓜子豆腐一份，桑叶汁一份

所以，小朋友们，肥胖在此期间米饭可以爱吃，而且不必爱吃，就看爱吃什么，怎么爱吃了，这样才能保健的整容下去，从而养成习惯，替换成极易瘦体格！

我是小溪，一个热衷美食整容肥胖的普通老人家，每日分享各种小妙出师，关注我，一齐变瘦变美啦