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黑龙江省朝阳街道开出“减肥方”——“小胖墩”们动起来！
发布时间：2025-11-24
动，右手十指相扣伸直摆在身躯的前方，腿部宾膝形同90度，右下巴着地；
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2.腿部随着身躯向左侧转头，躯干肌肉收缩，然后腿部回到身躯的正前方；
3.腿部随着身躯终于向右侧高难度，终于回到身躯的正前方；
提议2-3小组，每小组30秒。
可手持传球做此单手，使传球刺破地面，加强单手协调性和完整性。
单手示范：高梓毅、崔菁涵
长春市传球类运动管理等支持
《健身科学》摄制
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