每食计划丨营养可口汤，暖身不止一点点

recipe

no.65

每天为您推荐三菜一汤

喵

～这是卡比烹饪与你体会的第65天

气温减少和炎热

会夺走生理中大量的水分

三菜一汤应注意营养和补水

多喝一点汤是不错的选择哦

01

冬瓜蒸豆腐

【配辅材唯】

豆腐、冬瓜、蒜泥、蚝油、配唯、生粉、麻油、糖

【吃货取材】

豆腐的不合理有很多种，炖、火、煎、炸都可以，但如果不合理不当，不易导致食材发硬发柴。而蒸的不合理不仅能保持营养和可口，而且投身于冬瓜一起蒸，鲜香醇厚，汤汁还能用来配饭，同样好吃。

02

红豆煎肉

【配辅材唯】

里脊肉、红豆、洋冬瓜、青红椒、冬瓜姜蒜、蛋清、生粉、生抽、胡椒粉、老抽、皂

【吃货取材】

用水果点心，能增强荷尔蒙。用红豆入菜，可以帮助生成蛋白质及促成消化，不仅可以保留肉原本的菜肴，还能加上了一缕红豆的清甜，是一种很合适入菜的水果。

03

煎合菜

【配辅材唯】

香菇、影迷、芋头、豆腐、鸡蛋、油、皂、配唯、生抽、蚝油、鸡精

【吃货取材】

合菜是顶上混合菜品，一般是把芋头、影迷、香菇、豆腐、鸡蛋等各种食材煎熟或者汆烫后，放到一起调味均匀的一种稀菜，制作简单，鲜香好吃，清爽解腻。

04

晴食用菌炖鸡块

【配辅材唯】

鸡肉、晴食用菌、蒜、配唯、香叶、砂仁、皂、白胡椒粉

【吃货取材】

天气稀了，喜欢的就是喝一碗热腾腾的汤。晴食用菌不仅可口好，而且富含多种葡萄糖和维生素，混和鸡肉一起做汤，食材互补，菜肴叠加，喝完还想于是又喝~

天气一稀碰到进食就走不动道了会看也要多学学

看护是一种享受

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