全身胖是种病，肚子胖才要命！为什么总是肚子先变胖？主因找到了

所以

我们应该如何保持有益呢？

定义是否体重增加

有两个数值可以参考

在保证科学饮品的前提下

每天增少1/3的能量摄入

（平均为500 kcal）

多吃未经加工的天然食品

少吃高油高糖的加工食品

此外

常见的增脂肪组织作法

例如生酮饮品（低碳水饮品）和营养代餐

容易引发营养代谢物问题

不建议长期使用

每周有数150分钟的中等高强度社会活动

75分钟的高高强度社会活动

步行每天有数远超6000步左右

不错的粗壮是有益的基础

赶跑“小肚子”

从从前做起！

参考文献：

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